Bien doser son effort.

15 Mars 2013 , Rédigé par Marcel Publié dans #Santé et technique

Ne forcez pas trop, et adoptez un rythme régulier.

Il ne suffit pas de s'être sérieusement échauffé pour éviter les courbatures. Il convient de doser son effort, de ne pas abuser d'exercices longs et pénibles.

Il ne faut pas dépasser ses limites pour ne pas que tout le sucre de vos muscles soit épuisé. Optez pour une augmentation progressive de l'intensité de votre activité physique et pensez que les phases d'effort doivent être coupées par des phases de récupération.

Ensuite, avec l'entraînement vous pourrez augmenter les temps d'effort ou diminuer les phases de repos. Si vous n'êtes pas un assidu du sport, accordez-vous 1 ou 3 jours entre chaque cession d'exercices.

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Bien s'échauffer

Penser à se réhydrater et à s'alimenter.

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