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"La première des quatre longues"
"Ahh ! Nous y voilà. La première des quatre longues pour le challenge..." se disaient les coureurs ce samedi. Un temps béni des dieux, pour nous faire entrer de plein fouet dans le printemps. Après une minute de silence en hommage à Pierre Thémont, décédé une semaine auparavant sur le bitume de l'ACRHO, le coup de sifflet fut donné pour l'un des plus beaux parcours de la saison...
Car Velaines, c'est 20,700 km de petites routes agricoles qui jalonnent les jolis paysages des environs de Velaines. Aux abords de certaines prairies, quelques bovidés, excités par les couleurs du peloton, se mirent à accompagner les coureurs le long de leur clôture. Ca et là, un tracteur a pu gêner les participants, mais ils ont tout excusés... n'oublions pas qu'ils travaillent pendant que l'on s'amuse... !
On s'amuse, on s'amuse, certes, mais déjà au bout de quelques kilomètres, les premières grosses gouttes de sueur de la saison perlaient sur les fronts, tant la douceur et le soleil furent présents. Des gouttes de sueur qui ne gênèrent pas les gros bras du peloton qui, aujourd'hui, avaient décidé de se livrer bataille en abattant toutes leurs cartes (c'est qu'il y avait des points à prendre...).
Une infime partie des photos de la course pour vous faire patienter, en attendant plus de 700 photos prises par un photographe professionnel (ça rigole plus hein ! 
) qui arriveront dans la semaine.
A ce jeu-là, c'est le sympathique flandrien Ludovic Vanlede qui a enfin montré son jeu en s'imposant. Une magnifique victoire pour cet athlète, d'ordinaire abonné à la deuxième ou troisième place l'an dernier. On est heureux que sa persévérance paie enfin, dans une épreuve majeure du challenge.
Un Ludovic heureux !
Chez les filles, c'est Jasmine Lefebvre qui, une fois de plus, a imposé sa loi en frôlant de trois secondes le record de l'épreuve. Ceci n'empêcha pas la courageuse mouscronnoise de rejoindre comme à son habitude la gare de Tournai en VTT, où son train l'attendait...
Le vainqueur chez les espoirs est Shany Boesmans, qui est allé au bout de lui-même, et sans doute un peu plus... En effet, vingt minutes après l'arrivée, il avait encore besoin d'aide pour marcher...! Mais rassurez-vous, pour aller chercher sa coupe, tout était rentré dans l'ordre.
Jean-Luc Hautier (V3) a décroché la lanterne rouge en passant deux heures, cinquante-six minutes et six secondes sur le tarmac. Bravo !!!
Au carnet des records, on peut noter le nombre de participants, qui a fait tomber le record de 2009 (450 inscrits pour 420 arrivants) pour un nombre effarant sur un 20 km de 465 inscrits pour 451 arrivants.
Preuve de la bonne santé d'une organisation sans faille, que nous remercions, ainsi que tous ses bénévoles. Merci, et à l'année prochaine !
Suivra dans la semaine l'album complet pris par un pro de la photo.
Les nouvelles aventures de Rémi Gaillard
Les plus belles photos des 20km de Velaines
Si vous étiez de la partie à Velaines, vous pouvez vous retrouver sur ces superbes clichés saisis au km 6 et au km 19 par Christophe Duhem (merci à lui). Si vous souhaiter obtenir une photo en particulier en haute qualité, contactez le photographe par mail : duhem.christophe@gmail.com
La communauté des coureurs est en deuil
Toute la communauté des coureurs de la région est encore sous le choc, après le décès de M Pierre Thémont qui est survenu lors de la course de ce samedi à Esplechin.
Un malaise cardiaque l'a emporté, les services de secours n'ont rien pu faire.
Nous adressons à sa famille, à son fils qui était présent sur les lieux, ainsi qu'à tout ses proches nos plus sincères condoléances.
Le soin des pieds
Penser à préparer ses pieds !
/http%3A%2F%2Fwww.jogging-international.net%2Fvar%2Fjogging%2Fstorage%2Fimages%2Fmedia%2Fimages%2Fsante-forme%2Fpodologie%2Fpied-2%2F1486784-1-fre-FR%2Fpied-2_large.jpg "Pied")
Deux profils de coureurs se présentent à nous : les prévoyants et les non prévoyants. Les premiers penseront de longues semaines à l’avance à consacrer du temps à leurs « petits petons », facteurs de réussite, s’il en est de toute compétition ; les seconds seront en panique, ils pourront parer à l’essentiel, mais comme pour l’entraînement, prévoir est la meilleure des préventions.
Dans le cadre de la préparation
En période de préparation et une dizaine de jours avant le départ de la course, les coureurs ayant des problèmes (cors, durillons, yeux de perdrix, mycoses, verrues, hyperhydrose, ongles enchassés ou incarnés), devront impérativement consulter un pédicure-podologue. Il est primordial de ne pas attendre la veille de l'épreuve pour faire effectuer les soins nécessaires.
Pour ceux qui n'ont à priori pas de problèmes particuliers (et surtout pour ceux qui n'ont jamais couru sur longue distance), il est aussi vivement conseillé d'aller chez le pédicure pour une coupe d'ongles parfaite et l'abrasion des hyperkératoses (durillons).
Mais préparer ses pieds passe aussi par la sélection d’une paire de chaussure pour l’épreuve. Elle devra obligatoirement être essayée et même testée au cours de plusieurs sorties d’entraînement, dans le but de la "faire au pied".
Il en est de même pour les chaussettes, de préférence spécial running, qu'il est préférable d'avoir porté et lavé au préalable au moins une ou deux fois.
En préparation aux longues distances et/ou chez les coureurs présentant une hyperhydrose (transpiration excessive), il est vivement recommandé de procéder à un tannage quotidien de la plante des pieds afin de rendre celle-ci plus souple et résistante. Trois semaines avant le début de l'épreuve, chaque matin, bien frictionner la plante avec le jus d'un demi citron et chaque soir, masser les pieds avec une pommade anti-échauffement. Celle-là même que vous utiliserez le matin de l'épreuve.
Pour ceux qui n'ont pas été prévoyants
Pour les plus pressés, deux soins doivent impérativement être faits : la coupe des ongles et la diminution des callosités.
La veille de l’épreuve, les ongles seront coupés "au carré", ni trop longs, ni trop courts en les arrondissant légèrement. Il ne faut surtout pas laisser d'angles vifs susceptibles d'entailler la peau pendant l'effort.
Au niveau des callosités, il est souhaitable de les réduire à l'aide d'une pierre ponce ou d'une râpe appropriée avant de les hydrater. Attention, il n'est nullement question au dernier moment de prendre trop de risques en mettant ses pieds à vif !
Le matin de l'épreuve
Derniers préparatifs : protéger les endroits sensibles, ceux que l'on sait être, par frictions répétitives, douloureux ou le siège d'ampoules avec une seconde peau.
Par exemple : cliptol sport, compeed ou spenco, de façon à ce que le frottement se fasse sur le pansement, et non sur la peau. Il est aussi préférable de fixer chaque ongle de gros orteil avec un sparadrap.
Efin talquez ou massez longuement vos pieds en faisant faire des étirements aux orteils avec une pommade anti-frottement qui jouera le rôle de lubrifiant. Par exemple : pédi-relax, akileïne, podexine.
Dix à quinze minutes avant le départ de la compétition, bien ajuster les chaussettes (spécial running en fibres qui gardent au frais, au sec ou au chaud) en veillant à ce qu'elles ne fassent pas de plis intempestifs, puis lacer convenablement ses chaussures sans oublier le double nœud indispensable, en évitant de comprimer le pied qui gonfle à l'effort.
En suivant ces moyens simples, vous obtiendrez un bien meilleur confort pendant la compétition et vous éviterez, ou pour le moins, retarderez autant que faire se peut ces petits maux si désagréables pour qui les a connus….
Pendant l'épreuve
Pendant la course afin d'éviter l'apparition d'ampoules, il faut prendre garde lors des ravitaillements ou aux postes d'épongeage à ne pas trop mouiller intempestivement ses pieds. Cependant, si malgré ces précautions, une ampoule apparaissait, deux conseils :
- Gagner le poste de secours le plus proche
- Ou, pour les plus prévoyants, arrêtez-vous brièvement pour appliquer sur l'ampoule le pansement dont vous aurez pris la précaution de vous munir….
Après l'épreuve
Forcément agressés par les frottements dans les chaussures et les chocs répétitifs sur le bitume, vos pieds on besoin de récupérer. Alors consacrez leur un peu de temps.
Dans un premier temps, nettoyez-les correctement avec une bonne douche….écossaise avec alternance de chaud et de froid. C’est l'idéal après la course pour décontracter les muscles des jambes. On terminera par le froid, le chaud faisant gonfler les pieds.
Mais il faudra aussi bien nettoyer les pieds, principalement entre les orteils où se développent les mycoses, puis penser impérativement à bien les sécher. Il faut ensuite penser aux ampoules. Si malgré toutes les précautions prises, vous en avez contracté (elles sont parfois difficilement maîtrisables sur certains pieds), vous devez les percer délicatement avec une aiguille désinfectée, les vider sans enlever la peau morte puis les nettoyer à la Bétadine avant de les recouvrir d'un pansement hypoallergénique. Si le derme est déjà à vif, la Bétadine et le pansement feront l'affaire.
Un petit auto-massage en conclusion avec une crème décontractante et défatiguante adoucira la peau sans la graisser. Comment procéder ? Le pied le plus relâché possible, massez en allant du bout des orteils vers la cheville dans le sens de la circulation et en insistant sur la voûte plantaire, beaucoup de muscles et de tendons passant par la voûte.
Terminez avec des assouplissements en mobilisant vos pieds et en vous consacrant à votre voûte plantaire (exemple : Faîtes rouler une balle de tennis sous chaque pied pendant deux à trois minutes).
Si les pieds ont, sauf blessure, moins besoin de récupérer que les muscles, cette remise à neuf ne sera pas inutile. Les pieds étant en effet en connexion avec tous les organes du corps (très nombreux points d’acupuncture), ce massage améliorera le fonctionnement général de l’organisme et participera au retour au calme.
Sachant que la qualité de votre course et de votre bien-être reposent sur vos pieds, n'hésitez surtout pas à bien prendre soin de ce capital précieux, avant, pendant et après la course.
Source : Jogging international
Le top des photos du Run & Bike
Voici des photos de premier choix prises en pleine action par André lors de cette journée mémorable.
En guise d'appât, un petit échantillon des photos que vous y trouverez 
:
Pour consulter toutes les photos c'est par ici...!
Le Run & Bike a eu lieu ! (Résultats en ligne !)
C'est sous une météo des plus capricieuses (hé oui le beau temps est résérvé aux courses de l'ACRHO dixit Jean-Luc Debaisieux) que s'est déroulée cette première mouture du Run & Bike de Brunehaut. Cela n'a pas découragé les 88 équipes qui se sont élancées à l'assaut d'un parcours des plus variés : un peu de bitume, un peu de pavés et beaucoup de boue. En effet, les nombreuses averses des heures qui ont précédé l'épreuve avaient fini par détremper le terrain, ce qui a ajouté une difficulté suplémentaire aux concurrents, qui, dans l'ensemble furent très satisfaits du profil de la course et des ravitaillements (où l'on pouvait boire un peu plus que de l'eau...).
Un bien beau succès donc, qui incitera, on en est sûr, l'organisation à remettre le couvert l'année prochaine, alors merci à tous et rendez-vous en 2011 pour la deuxième édition qui, enrichie de cette première expérience, n'en sera que meilleure.
Le départ de la course en vidéo
Les vainqueurs du 18 km
Après la course, on décrasse les vélos... et les jambes !!
Mathéo et Rachel, les deux plus jeunes participants, recevant leur trophée !
Toutes les photos sont dans la rubrique album photo (page d'accueil, colonne de gauche)
Les Résultats complets des deux parcours :
Résultats du parcours familial
Résultats du parcours des as (Attention : classement rectifié)
La course vous a plu ? c'était peut-être votre premier Run & Bike... Envie de retenter l'expérience?? Alors rendez-vous le dimanche 27 juin 2010 au 9ème Run & Bike de la Scarpe à Lecelles ( à 5 minutes de Bléharies). 220 équipes en 2009 !! Toutes les infos ici
Merci à notre partenaire pour ses nombreux lots offerts aux participants.
