S'imposer un retour au calme.

15 Mars 2013 , Rédigé par Marcel Publié dans #Santé et technique

10 minutes à un rythme peu soutenu suffisent à faciliter la récupération.

Il est très important de ne pas stopper une activité d'un coup. Il faut s'imposer un retour au calme. Il s'agit de garder une légère activité physique pour accélérer et faciliter la récupération.

Cette pratique ne doit pas générer de fatigue et de contraintes supplémentaires. Il faut juste penser à "faire tourner" tranquillement les muscles. Pas de gros effort mais un petit peu de vélo, un petit footing ou une marche rapide, voire un peu de natation.

La récupération active, censée empêcher les courbatures est une course contre la montre. Le retour au calme permet de gagner quelques heures. C'est une bonne entrée en matière à la récupération proprement dite (étirements, repos...)

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Penser à se réhydrater et à s'alimenter.

Geoffrey Freville au trail des Remparts.

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