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sante et technique
Une tendinite du tendon d'achille?, lire l'article!
Salut à tous, Je suis danseur pro et ça fait des années que j’ai des problèmes de tendinite chronique au tendon d’Achille. Par moment, je n’arrivais même plus a marcher tellement la douleur était vive, j’ai tout essayé, boire a m’en péter la pense, semelle,...
S'imposer un retour au calme.
10 minutes à un rythme peu soutenu suffisent à faciliter la récupération. Il est très important de ne pas stopper une activité d'un coup. Il faut s'imposer un retour au calme. Il s'agit de garder une légère activité physique pour accélérer et faciliter...
Penser à se réhydrater et à s'alimenter.
Boire pendant le sport est primordial pour votre corps. Ce n'est un secret pour personne, pendant l'effort, il est très important de s'hydrater régulièrement. Il ne faut jamais commencer lorsque l'on en ressent le besoin. Boire avant d'en avoir envie...
Bien doser son effort.
Ne forcez pas trop, et adoptez un rythme régulier. Il ne suffit pas de s'être sérieusement échauffé pour éviter les courbatures. Il convient de doser son effort, de ne pas abuser d'exercices longs et pénibles. Il ne faut pas dépasser ses limites pour...
Bien s'échauffer
Avant de faire du sport, pensez à toujours bien vous échauffer. Le corps humain a besoin d'être chauffé avant tout effort physique intense afin que celui-ci s'y adapte plus facilement. Un échauffement sérieux permet de diminuer les risques de lésions...
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La périostite
(Jogging de l'ecole verte Rumillies 2010) Une douleur en courant au niveau du tibia peut être le symptôme d’une périostite, mal assez fréquent chez le coureur à pied. Comme une brûlure, cette douleur au niveau du tibia qui survient pendant la course....
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Courez vert
Vous aussi vous commencez à avoir des scrupules lorsque vous voyez l'état de la planète celle-là même qui nous offre tant. Oh! elle s'en remettra ! et nous, on ne sera qu'un souvenir pour elle au même titre que les dinosaures... Peut on y faire quelque...
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10 km : Quel est le bon ravitaillement sur cette distance
Je cours le 10 km, mon niveau se situe aux environs de 48 mn. Faut-il se ravitailler sur une distance aussi courte ? Si oui , que faut-il prendre ? Pas de ravito en dessous de 50 mn. Ce que vous prendriez au 5e km, même si ce n’est que de l’eau pure,...
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Les chaussures minimalistes
Voici tout un dossier sur les chaussures légères (voir article sur l'efficacité des chaussures remise en cause L'efficacité des chaussures de course remise en cause... ) que l'on peut appeler chaussures pour coureur miminalistes. Avec l'accord du traducteur...
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C'est décidé, je commence les fractionnés...
Après quelques mois d’une pratique régulière de la course à pied, vous vous demandez comment introduire des séances de fractionné dans votre entraînement. Voici une méthode simple et ludique qui vous initiera en douceur à un entraînement indispensable...
