/image%2F1563033%2F20180122%2Fob_8eaef8_logo-du-bac-3-bleu-page-001.jpg){kind=logo}
/idata%2F3480968%2Fcedric%2FAMLIE_-1.JPG)
Ou sont les femmes ?
Alors que la participation féminine est de plus en plus importante à l’ACHRO, seule Amélie, représente régulièrement notre club depuis le début de ce 31ème challenge. Venue timidement à la couse à pied en 2011 avec quelques participations, elle a été...
Proposition de voyage le samedi 8 juin 2013
Chers membres Voici 3 propositions pour notre voyage du samedi 8 juin. Pour la bonne organisation, les prés inscriptions doivent nous parvenir au plus tard le 27 avril, soit à mon adresse, soit directement à Jean-Pierre. Nous choisirons la destination...
Trail de Chimay
Félicitations à notre membre du Bac Dominique Sean pour sa belle participation au 35 km qui s'est déroulé le 10 mars 2013. Il a terminé 35 en un temps de 3.08.57.
/idata%2F3480968%2F2012%2Fveste-d-entrainement-erima-avec-capuche-club-1990.jpg)
Veste à capuche au couleur du Bac.
Une veste à capuche de la marque Erima club 1990 au couleur du Bac sera bientôt disponible par l'entremise de Daniel Depelchin. Cette veste a un prix unitaire de 40 euros. Il sera demandé aux personnes intéressées 20 euros, le reste étant à charge du...
Geoffrey Freville au trail des Remparts.
Félicitations à Geoffrey pour sa belle participation au trail nocturne des Remparts de Lille. C'est en effet à Lille, le 15 mars 2013, que notre ami a terminé à une très belle 5ème place en 1.00.14 ( 4'18 au km) sur une distance de 14 km.
S'imposer un retour au calme.
10 minutes à un rythme peu soutenu suffisent à faciliter la récupération. Il est très important de ne pas stopper une activité d'un coup. Il faut s'imposer un retour au calme. Il s'agit de garder une légère activité physique pour accélérer et faciliter...
Penser à se réhydrater et à s'alimenter.
Boire pendant le sport est primordial pour votre corps. Ce n'est un secret pour personne, pendant l'effort, il est très important de s'hydrater régulièrement. Il ne faut jamais commencer lorsque l'on en ressent le besoin. Boire avant d'en avoir envie...
Bien doser son effort.
Ne forcez pas trop, et adoptez un rythme régulier. Il ne suffit pas de s'être sérieusement échauffé pour éviter les courbatures. Il convient de doser son effort, de ne pas abuser d'exercices longs et pénibles. Il ne faut pas dépasser ses limites pour...
Bien s'échauffer
Avant de faire du sport, pensez à toujours bien vous échauffer. Le corps humain a besoin d'être chauffé avant tout effort physique intense afin que celui-ci s'y adapte plus facilement. Un échauffement sérieux permet de diminuer les risques de lésions...
