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La périostite
(Jogging de l'ecole verte Rumillies 2010)
Une douleur en courant au niveau du tibia peut être le symptôme d’une périostite, mal assez fréquent chez le coureur à pied. Comme une brûlure, cette douleur au niveau du tibia qui survient pendant la course. Situé sur la face antéro interne du tibia (et touchant souvent les deux jambes), ce symptôme peut être celui d’une périostite tibiale. La palpation est alors douloureuse et les douleurs peuvent même survenir à la marche. Le périoste, est un tissu qui recouvre la surface des os. Riche en nerfs et en vaisseaux, il se confond avec les terminaisons des tendons sur l’os. Les mécanismes responsables de l’inflammation du périoste sont de trois types :
1. Les vibrations causées par des courses répétées sur terrains durs et/ou l’utilisation de chaussures inadaptées ou trop usées.
2. Des tractions excessives sur les zones d’insertion des muscles sur le périoste avec comme origine des raideurs musculaires ou de mauvais appuis.
3. Des traumatismes répétés directement sur le périoste à la face antérieure du tibia (chaussures de ski ou de patin, chocs directs comme au football) mais qui ne concernent guère les coureurs.
Le diagnostic se fera chez le médecin à la description des douleurs, associées à la palpation. Cet examen clinique est primordial pour déterminer les causes de la blessure chez le patient, qui peuvent être une rétractation musculaire, un pied plat valgus, une inégalité de longueur des membres inférieurs, une pronation excessive du pied, un pied creux contracté, une torsion tibiale ou encore un genou varum (dit en X). L’interrogatoire vise aussi à déceler un défaut dans l’entraînement, de mauvaises chaussures, ou encore une pratique de la course sur un terrain inadapté. Des examens complémentaires peuvent aussi être demandés (type radio) afin de vérifier qu’il ne s’agit pas d’une fracture de fatigue tibiale. Cette dernière provoque une douleur plus localisée et d’un seul côté. A éliminer également, le syndrome de loge chronique pour lequel les douleurs apparaissent à une vitesse de course précise ou après une certaine distance. Pour ces deux cas, la douleur impose l’arrêt de la course alors qu’il n’existe aucun signe clinique au repos.
Le traitement et la prévention :
Le traitement tient évidemment compte de la cause décelée, mais il impose systématiquement le repos de dix jours à deux mois.
La correction des causes s’impose, de même que la prise d’anti-inflammatoires, avec ajout d’une rééducation appropriée dans certains cas. La mésothérapie peut aussi s’envisager (micro-injection localisée de faibles quantités de médicaments) avec utilisation de produits favorisant la cicatrisation du tissu conjonctif et osseux, car elle permet une reprise plus rapide de l’activité sportive.
La prévention reste néanmoins indispensable en ce sens qu’elle permet une correction de certains troubles statiques. Le port de semelles correctrices fait partie des possibilités, au même titre que le choix des chaussures est primordial. Il en va de même des séances d’étirements avant et après chaque sortie qui ne doivent pas être négligés. Enfin, concernant l’entraînement même, il convient d’éviter les charges de travail trop importantes et trop rapides. Après les soins, la reprise devra évidemment être progressive, l’idéal étant que cette reprise se fasse après que votre médecin du sport a vérifié la qualité de vos chaussures et le niveau des séances d’entraînement prévues.
Source : Jogging International
Expérience personnelle : Peu de temps après avoir commencé la course à pied j'ai été confronté à une périostite qui ne me lâchait pas!
Ayant peur d'aggraver mon cas et d'hypothéquer mon avenir de coureur , je fus contraint à rester plusieurs mois sans courir (au moins six).
Après ce régime sans sport, dès la reprise la douleur revint, n'ayant plus rien à perdre je décidai donc de faire comme si le problème n'existait pas.
Après plusieurs mois, la douleur diminuait par moments pour redoubler peu de temps après, mais avec une tendance à disparaître crescendo sur plus d'un an.
De temps à autre le mal revient mais faiblement.
Une fois, ce fut au tour de la jambe gauche pendant un mois environ et puis plus rien.
Bizarre ! Alors que l'on peut lire partout que la periostite apparaît souvent lorsque l'on court sur sol dur, dans mon cas c'était plutôt l'inverse, je revenais plus féquement avec la douleur de retour de chemin de terre, était-ce plutôt les surfaces instables en cause ? ...
Conclusion : Il est souvent conseillé de prendre du repos pour se débarasser d'une blessure mais dans ce cas précis le repos n'a rien apporté.
Comme me dit souvent un compagnon d'entraînement au sujet de nos divers maux: "Il faut passer au travers..."
Jogging des Marbriers
La chaleur faisait son grand retour ce samedi à Basècles avec heureusement la présence d'un petit vent qui était bienvenu pour nous rafraîchir, un second ravito dans la course l'aurait été tout autant. A l'arrivée, un malaise peut-être lié à la chaleur a remémoré de tristes souvenirs, avec bien heureusement des conséquences bien moins dramatiques. L'ambulance de la course quant à elle étant déjà partie sur un autre front, ce fut une autre équipe qui prit en charge le malheureux...
Côté vainqueur du jour, c'est le fringuant Pierre Denays qui l'emporte facilement (plus de 3 min d'avance) devant des adversaires qui ont sans doute abdiqué un peu tôt.
Pierre, très heureux à l'arrivée indiquait qu'il était venu voir où il en était, le voilà rassuré, alors qu'il vient de reprendre l'entraînement il y a peu, ben oui c'est ça le talent !!
Du coté du BAC, Xavier Messiaen l'emporte chez les V1 avec une belle 4ème place, Patrick Soldai est 3ème chez les V2, Jean-Marie Vandriessche premier chez les V3 et notre Jules gagne la coupe des V4.
Voici une vidéo du départ suivi des premiers arrivés, une seconde vidéo suivra avec les autres arrivants.
Challenge des jeunes et mini challenge à Peronnes
Coup de projecteur aujourd'hui sur le mini challenge et le challenge des jeunes (calendrier ici) qui débutaient ce dimanche matin sous un beau ciel bleu aux abords du hall de l'ADEPS à Péronnes.
Une foule constituée de parents dont les cris d'encouragement destinés à leur chérubins résonnaient dans tout le quartier, une sacrée ambiance ça et là déchirée par les pleurs d'un enfant déçu ou qui s'est écorché le genou...
Voici une vidéo où on peut voir nos futurs champions
Les plus jeunes ont autour de 4 ans et les plus âgés 12 ans, le tout divisé en catégories de deux années garçons et filles, ce qui nous fait de nombreux départs et arrivées (une douzaine si je compte bien) qui s'enchaînent parfaitement (on sent que l'organisation est bien rôdée).
Ensuite, place aux adultes pour l'épreuve du mini challenge qui proposait une boucle d'environ 5 km autour du grand large de Péronnes.
La vidéo au niveau du 1er km
Les résultats du 5 km 750 m
La Gallo-Romaine 2011
Par toutatis!!! Eole était de sortie en ce samedi sur le tracé de la Gallo Romaine, surtout en début de parcours ce qui rendit la course assez difficile. A cela on peut ajouter la première petite suée de la saison (eh oui déjà) et une distance corrigée par les organisateurs, cela vous donne des moyennes bien inférieures à l'an dernier!!!
Pourtant mieux valait ne pas être dans la queue du peloton, sous peine de ne plus avoir de quoi s'abreuver... le grand nombre de participants, le vent qui dessèche et la température un peu plus haute que prévu ont provoqué une grande soif aux ravitos mettant à sac les réserves en eau, c'est regrettable pour les coureurs mais ça n'est pas toujours facile pour l'organisation d'anticiper.
Quelques photos que Pascalito a bien voulu partager avec nous merci à lui !
Une vidéo à 700 m du départ avec tout le panache de Laurent...
Courez vert
Vous aussi vous commencez à avoir des scrupules lorsque vous voyez l'état de la planète celle-là même qui nous offre tant. Oh! elle s'en remettra ! et nous, on ne sera qu'un souvenir pour elle au même titre que les dinosaures...
Peut on y faire quelque chose? Peut-être, en commençant aussi dans la pratique de notre passion, c'est pourquoi des marques bien connues des sportifs s'y mettent. Asics construit des chaussures à base de coques de riz, mais aussi Sébola une marque Francaise qui développe des vêtements 100% écolos. Là où une enseigne innove également, c'est la marque Américaine Brooks. Bien connue des joggeurs, cette marque développe un nouveau concept de running totalement biodégradables tout en gardant le confort et les performances des baskets actuelles.
Ainsi, l'innovation que Brooks apelle "Biomogo" permet un retour à la nature de nos godasses cinquante fois plus rapide (20 ans) qu'une paire de grolles traditionelles (1000 ans) leur technologie inclut dans leur semelle des bactéries qui aideront à leur décomposition, le tout demandant 41% d'énergie en moins pour la fabrication et composé de 60% de matières recyclées, ce qui est quand même une performance de plus pour ces runnings. En prime elles seront emballées dans une boîte en carton recyclé. A terme, toute la gamme devrait être fabriquée selon ce concept. Pour l'instant j'ai pu tester la "Green silence" qui est un petit bijou de confort et de légèreté avec seulement 196 gr (en 42) sur la balance mais il exite aussi des modèles moins minimalistes.
Une petite vidéo en VO décrit l'innovation de chez Brooks
Voilà pour le côté équipement mais bien-sûr il y a énormément à faire au niveau du déplacement sur les courses, ainsi, lorsque l'on se rend sur une des épreuves du challenge ACRHO aux quatre coins du H O il faudrait davantage de covoiturage (les requins de Lesdain ont leur aquabus bravo Jacky ! ), lors des courses si 500 coureurs sont présents combien de gobelets seront utilisés ? Plus de 1000 sans doute, et là, petit message aux organisateurs : il existe le gobelet biodégradable, soit en carton, et même en plastique qui ne coûte pas beaucoup plus cher que le gobelet que l'on utilise 3 secondes pour s'arroser et qui demandera 400 ans pour disparaître, ça et là certains organisateurs ont déjà pris les devants, qui sait, peut-être l'ACRHO le demandera-t-il dans quelques années pour honnorer le cahier des charges...
On l'a compris, beaucoup de choses peuvent être faites à tous les niveaux pour continuer à faire son footing en profitant d'une nature saine et propre.
Laissez vos idées pour encore plus d'écologie dans notre pratique de notre sport au bas de l'article dans "Ecrire un commentaire"
3 minutes avant l'averse...
Nous avions encore le sourire à ce moment de le course mais après quelques minutes la pluie et le vent s'abattaient sur le peloton, c'est l'une des rares fois, il faut dire, où l'on a pu être mouillé sur les routes de l'ACRHO.
Admirons le départ tonitruant du number one Raphaël Lelong
Jogging du printemps Bury 2011
envoyé par nylec1er. - Plus de vidéos de sport professionnel et amateur.
Quelques photos de Bury
Voici quelques photos des premiers arrivants du jogging du printemps, bon pour le printemps on repassera...
Et c'est reparti...
Et c'est reparti pour la 29ème édition du challenge, c'est reparti pour ses 40 courses, c'est reparti pour la petite boule au ventre sur le coup de 13h le samedi, celle-là même qui vous empêche de faire la mini sieste qui serait si bénéfique...
C'est reparti pour les performances et les passages à vide, pour les blessures et les pèches d'enfer, c'est reparti pour les rencontres, les rires et, ça arrive, les larmes, pour les courses dans la grisaille, le froid ou sous la canicule...
C'est reparti pour les remises de prix et leurs lots, le tout dans une ambiance parfois parfumée au houblon, c'est reparti pour toutes ces choses qui font que l'ACRHO est unique, qui font que le succès est grandissant, la preuve en ce jour d'ouverture à Velaines où nous étions plus de 700 à prendre le départ pas très loin du record de participants (la Trinité).
Et cette année qui succédera à Raphaël Lelong, Shany, Dimitri, Henry ? Peut-être Ludo et pourquoi pas Kévin... un peu tôt pour des pronostics...
Chez les V1 signalons la présence de Steven Hocedez, Olivier Huyghe qui pourraient se mêler au combat des Dany, Bruno, Xavier...
Chez les dames, Sabine pourrait prendre l'avantage sur Jasmine, qui ne compte pas jouer le classement.
Cristophe Phélizon et Raphaël Lelong ne comptent pas faire le challenge enfin, pour l'instant, esprit de compétition quand tu nous tiens...
Au rayon des nouveautés cette année : 50 cent de plus pour une assistance médicale, les drames de l'an dernier ont conduit les organisateurs à prendre cette décision. Une 40ème course, la Dinausaurienne, un petit trail qui rentre dans le calendrier. Un petit rappel si vous participez aux "4 longues" vous risquez de gagner un VTT alors on sait ce qui nous reste à faire, bon entraînement et bon challenge !
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Voici une vidéo au 4 ème km prise par Sophie qui se les est gelés (les doigts) pendant plus d'un quart d'heure, merci Sophie
